Check list para "La Venganza del Alux III"

A fin de que vayan bien preparados y no se les olvide nada por los nervios, aquí les dejo este check list (Cosas que necesitas) específico para el reto MTB La Venganza del Alux III a realizarse el domingo 2 de febrero en Oxkutzcab, Yuc. Teniendo en cuenta que la hora de salida es a las 7:00 am. hay que estar presentes una hora antes. El recorrido del reto es XC pero si tiene unas partes que podríamos considerar como Enduro así que vayan mentalizados.

Si te hospedas en algún hotel debes meter en tu equipaje lo siguiente:

-Artículos de higiene personal (cepillo de dientes, pasta dental, peine, desodorante, espejo, maquillaje, pinza de cejas, toall...). Cargador de celular, etc.
-Mudas de ropa (2 Jerseys de tu equipo de preferencia manga larga, 2 shorts incluyendo licra con pad, calcetines y outfit coqueto y locochón tipo disfraz de ciclista pro para después del reto, no olvidar la gorra y lentes grandes de diva para esconder tus lágrimas).

-Tu numero de competidor, te sugerimos no instalarlo antes, hemos sabido de casos que se les ha desprendido en el camino.

-Equipo de ciclismo (Casco, lentes, buff, guantes, rodilleras, camellback, tenis o zapatillas de princesa)

-Al salir de la habitación apaga todas las luces, cierra las llaves de agua y gas, recoge tu tiradero, tiende la cama y por favor, por favor, no pierdas la p... llave!

En el auto o transporte al reto LVDA3

-Checar niveles de aceite, líquido de frenos, sistema hidráulico, anticongelante, llantas y gasolina antes de salir a carretera.

-Si usas rack para la bici, asegúrate de ponerlo correctamente y que tu bici llegue con bien al reto LVDA3.

-Súper importante: Antes de subir la bici debes meter al auto una nevera con hielo, agua y CHELAS!

-Debes estar seguro de trepar todas tus chingaderas al auto sin olvidar el casco y la bici (han habido casos!).
-Antes de cerrar la puerta de la casa, has el chequeo de los tres toques: cartera, celular y llaves. Vaaaaaaaamonos!

Cosas que debes tener en tu Camellback:

-Identificación y dinero es lo principal, celular, multi-herramienta con troncha-cadena, cámara de repuesto, parches, pegamento que no esté seco, bomba que funcione y no se parta en dos, cartuchos de CO2 con niplo, mechas para tube-less, palancas, cintillos de varios tamaños, si no sabes utilizar estos artículos puedes incluir también unos Kleenex, un crucifijo o rosario.
-Los más expertos pueden llevar consigo una patita de cambios, un seguro rápido de cadena, un caballito y un soporte de tripie.

-Haaaa y por supuesto ración de marcha e hidratación que explicaremos a continuación.

Ración de marcha

-De todo lo que incluyas para llevar contigo, esto es lo que puede marcar una diferencia: la ración de marcha consiste en algún alimento ligero y energético que puedas ir consumiendo durante el trayecto a fin de evitar la temible “pájara” o bajón de glucosa.

-Esto puede consistir en barritas o geles energéticos, frutas secas, dulces de miel, galletas, gansitos, pingüinos, submarinos, etc. y si te sobra varo puedes dar los mamuts! 

Hidratación

-La hidratación es súper mega importante para no menguar tu rendimiento durante el reto, puede ser simplemente agua pero se recomienda mezclarlo con algún hidrolito para reponer las sales que iremos perdiendo.
-Con un bidoncito rellenable dudo que la hagas, mi estimado!
-Evita el "dolor de caballo" (costado) no consumiendo cantidades grandes de líquido.

-El tip es ir tomando cuando menos tres tragos medianos cada cierto tiempo (15 mins) aunque no tengas sed a fin de no sufrir deshidratación y consecuentemente tengas calambres.

-OJO si sientes sed es que ya estás deshidratado.

-Es importante que estés atento a la cantidad de líquido que te quede en el camell para rellenar en algún puesto dispuesto para ello pero, no te confíes bby!

Tu bicicleta, bicla, bici, nave, burra...

-Tienes que llevar tu bici a servicio y tenerla lista días antes.

-Checar sobre todo el sistema de transmisión, cambios de velocidades y frenos.

-Poner a la mano tu velocímetro, micro-computador, Garmin o cualquiera de esas joterías que usas.

-Instalar correctamente tu número de competidor con cintillos, que seguramente tiene el chip. Esto haslo minutos antes de la salida por las razones antes mencionadas.
-Si al transportarla necesitas quitar las ruedas, te recomendamos no seas tan pndjo de olvidar los ejes (igual ya ha habido casos, por respeto no digo nombres).

Preparación y alimentación anterior al reto LVDA3

-Una semana antes se recomienda entrenamiento leve para evitar lesiones fuertes que impidan tu participación.

-El día anterior al evento puedes comer una buena pasta (carbohidratos) y frutas como los plátanos ricos en potasio para evitar calambres.

-Igualmente se recomienda tomar un hidrolito o suero para generar reservas de sales que se pierden con el sudor.

-La cagada mañanera no puede faltar así que de preferencia levántate dos horas antes y has lo propio.

-No te desveles ni te mames, si lo haces es que no estás tomando las cosas en serio o tienes un chingo de varo para gastar en inscripción, gasolina, hospedaje y peda.

Anotes adicionales
-Cualquiera de las refacciones antes mencionadas las puedes conseguir en Makrobike al mejor precio y con un beso de Nacho!
-Si encuentras algo en el trayecto del reto, ten la gentileza y honradez de recogerlo y reportarlo al Comité Organizador, nunca falta quien pierde lentes, celulares, velocímetros, pintalabios, ropa interior, la dignidad, etc. ellos lo devolverán a su dueño.
-Toda tu basura llévatela contigo hasta algún basurero.

Para terminar, todo esto sería inútil sin una dotación de suerte y buena vibra, así que les deseo lo mejor y recuerden divertirse y pasarla bien, saludando a los camaradas bikers de gran cantidad de lugares que nos visitan, dando y pidiendo "pista" sin hacer la mamada de pedirla y pasar caminando con la bici arrastrada, no se vale!

Salebesosbai!

Por Lalo Paredes | Dirt Riders MTB Club