🚴‍♂️🍑 ¿Te duele el trasero después de rodar? ¡Bienvenido al ciclismo! 😂

 

Si apenas estás empezando en la bicicleta, es completamente normal que los primeros días sientas que sentarte en el sillín es una prueba de supervivencia. 😅 Y sí… le pasa a casi todo el mundo, sin importar si haces MTB, ruta, gravel, BMX o cualquier otra modalidad.

Normalmente, el cuerpo comienza a adaptarse después de algunos días o una semana. Pero ojo 👀: si dejas de pedalear durante un tiempo, al regresar probablemente volverás a sentir las mismas molestias. ¡Ni las licras con “KleenBebé” se salvan! 😂

También puede pasar aunque seas un ciclista experimentado. ¿Cambiaste de sillín? Prepárate… 🍑🔥 Tu cuerpo tendrá que acostumbrarse a su forma, ancho, textura y dureza.

Pero si el dolor persiste, probablemente algo no está bien.

🔧 CAUSAS MÁS COMUNES:

👉 Poco tiempo sobre el sillín o un asiento incómodo, demasiado ancho o rígido.

👉 Altura incorrecta del sillín. Una mala posición puede provocar demasiado movimiento y fricción al pedalear.

👉 Ropa inadecuada. Los shorts o licras sin una buena badana pueden convertir una rodada en una tortura. 😵‍💫

💡 ¿QUÉ HACER?

🚵‍♂️ Aumenta progresivamente tus kilómetros y busca un sillín que se adapte mejor a tu anatomía. Dependiendo de la persona, puede ser necesario un sillín más ancho. Los modelos con canal central o diseño tipo “Y” pueden ayudar a reducir la presión.

📏 Revisa también la altura del sillín y tu posición sobre la bicicleta. Un buen ajuste puede hacer una enorme diferencia.

🩳 Y, por supuesto, utiliza shorts de ciclismo con una buena badana.

Así que no te preocupes… ¡tu trasero también necesita entrenamiento! 😂🍑🚴‍♀️

Eso sí: si el dolor es intenso, persiste o aparece incluso fuera de la bicicleta, conviene revisar el ajuste de la bici y buscar asesoría profesional.

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